ALIMENTOS QUE NO DEBES COMER ANTES DE DORMIR
No comer antes
de dormir:
Piña, hinojo y apio
Son alimentos muy saludables, pero con un gran poder diurético.
Esto quiere decir que si los comes a la noche tendrás más ganas de ir al baño a
orinar y eso puede alterar tu sueño.
Pasta
Si bien necesitas de estos hidratos de carbono para obtener energía, por
la noche tu metabolismo se enlentece y cuesta mucho más la digestión de este
tipo de alimentos. Por otra parte, a esas horas ya no necesitas de tantos
carbohidratos puesto que estas a punto de irte a dormir y se terminaran
acumulando en forma de grasa. Otro punto a tener en cuanta sobre todo si
pretendes adelgazar.
Chocolate
El chocolate negro contiene teobromina, una sustancia estimulante del
estilo de la cafeína, cuyo efecto es menos intenso pero más duradero. Dicho de
otra forma, te mantendrá activo y a la hora de dormir seguro que no quieres
eso….
Pizzas y
hamburguesas
Es una combinación explosiva para la noche. Una mezcla de hidratos de
carbono, grasas y diversos elementos como las salsas que puedan contener que te
pueden provocar acidez, pesadez e hinchazón.
Picantes y ajo
Tanto los alimentos picantes como el ajo, por la noche te pueden
ocasionar acidez y reflujo. Además los picantes contienen sustancias
estimulantes que no ayudan a conciliar el sueño.
Carnes rojas
Son de los alimentos de más
difícil digestión y por la noche está comprobado que dificultan la
relajación.
Té
Cuidado con el té antes de dormir, sobre todo el te verde. Contiene teína, una sustancia estimulante similar a la
cafeína. Si quieres algo calentito a la hora de dormir mejor una infusión de
manzanilla o tila, que son dos plantas con efecto sedante y digestivas.
Alimentos azucarados
Todos aquellos alimentos ricos en azúcar (chocolates, helados, bebidas
azucaradas, flanes, tartas, caramelos, etc) son estimulantes. Por eso los niños
luego de comer muchas golosinas están tan hiperactivos. Además ese exceso de
glucosa se terminará depositando en tu cuerpo en forma de grasa y la idea
también es mantener el cuerpo en forma.
Patatas fritas
Otra bomba! Una combinación de hidratos, grasas y sal que te aseguraran
por un lado seguir ganando peso y por otro dar muchas vueltas en la cama debido
a la dura digestión que deberás hacer durante toda la noche.
Legumbres
Las legumbres (garbanzos, lentejas, alubias,..etc.) son muy buenas para
nuestro organismo. Se recomienda consumirlas dos veces por semana. Son una de
las fuentes más ricas en fibra y proteínas del reino vegetal. Además las
lentejas contienen hierro, un mineral indispensable para evitar la anemia ferropenia.
El problema es que por la noche son bastante indigestas.
Alcohol
Una copita de vino tinto o una cerveza pueden aportarte beneficios, ya
que contienen antioxidantes como taninos y polifenoles en el caso del vino y
vitamina B en el caso de la cerveza. El tema es cuando nos pasamos de la raya.
Luego se traduce en Malestar general, acidez, dolor de cabeza, cansancio..etc.
Recuerda!!! Moderación..
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