15 RAZONES PARA COMER PEPINO
1. Hidrata el cuerpo
Un
pepino fresco es 90 por ciento agua, por lo que si no te divierte mucho
servirte agua del garrafón, una ensalada que incluya pepino puede ser una
genial alternativa.
2. Combate el daño solar
Comer
pepino consigue controlar el nivel de acidez en la piel. Al aplicar pepino en
la piel se pueden curar quemaduras solares.
3. Elimina toxinas
Toda
el agua que contiene el pepino actúa como una aspiradora, que elimina los que
el cuerpo no necesita. De hecho, el consumo regular de pepino puede disolver
cálculos renales.
4. Repone vitaminas
Los
pepinos contienen la mayor cantidad de vitaminas que el cuerpo humano requiere
al día. Las vitaminas A, B y C ayudan al sistema inmunológico y proporcionan
energía. Para que el efecto del pepino sea más efectivo, se puede combinar con
espinaca y zanahoria en un rico jugo; pero sin quitarle la corteza, pues esta
contiene el 12 por ciento de la vitamina C que debemos consumir a diario.
5. Minerales
El
potasio, magnesio y silicio son minerales contenidos abundantemente en los
pepinos. Su principal función es tonificar, suavizar y mejorar en general el
aspecto de la piel.
6. Digestión y pérdida de peso
Debido
a su alto contenido en agua y al ser bajo en calorías, el pepino es un alimento
ideal a incluir en la dieta de quienes buscan bajar de peso. Se recomienda
agregarlo como complemento, en ensaladas, o servirlo con yogur bajo
en grasa. Además, su alto contenido en fibra lo hace muy favorecedor para el
proceso de digestión. Si se consume diariamente, ayuda a prevenir el estreñimiento
crónico.
7. Termina con ojeras
Las
propiedades anti-inflamatorias de los pepinos, son muy útiles para eliminar
ojeras o "bolsas" debajo de los ojos. Aunque crean que es un cliché,
es muy recomendable poner dos rodajas de pepino sobre los ojos cerrados para
eliminar la hinchazón.
8. Lucha contra el cáncer
Secoisolariciresinol,
lariciresinol y pinoresinol, son tres lignanos contenidos en los pepinos, que
están fuertemente ligados a la prevención de varios tipos de cáncer, como el de
mama. ovario, próstata y útero.
9. Combate diabetes, reduce el colesterol y
controla la presión arterial
El
jugo del pepino contiene una hormona necesaria para que las células del
páncreas produzcan insulina, hormona benéfica para los pacientes con diabetes.
Investigadores han descubierto que los esteroles, un compuesto químico que
contienen los pepinos, son capaces de disminuir los niveles de colesterol. El
potasio, magnesio y fibra de los pepinos también ayudan a regular la presión
arterial.
10. Encías saludables y aliento fresco
Los
jugos que derrama el pepino al ser masticado, sana y refresca las encías
enfermas; pero además los fito químicos que contiene, nos aseguran tener un buen
aliento. Basta con poner una rodaja de pepino entre los dientes por una media
hora para que las bacterias que causan el mal aliento "mueran".
11. Cabello y uñas perfectas
El
silicio y azufre contenidos en los pepinos, ayudan a tener un cabello y uñas
brillantes, fuertes y saludables. Además contribuyen a su rápido crecimiento.
12. Promueve salud de articulaciónes
El
mismo silicio, hace que las articulaciones se vuelvan más fuertes, gracias a
que fortalece los tejidos conectivos. Al ser consumido como jugo junto con un
poco de zanahoria, elimina el dolor de artritis y la gota, por la reducción del
ácido úrico.
13. Cura la resaca
Los
pepinos contienen mucha vitamina B, azúcar y Electrolitos necesarios para
prevenir las resacas o el dolor de cabeza al despertar. Antes de ir a dormir se
recomienda comer algunas rebanadas o cortes de pepino, sobre todo su se ha
bebido alcohol.
14. Mantiene riñones en forma
Como
se mencionó, los pepinos reducen el ácido úrico en el cuerpo y mantienen sanos
los riñones.
15. Son deliciosos
Un
buen pepino partido en trozos con algún aderezo o tal vez sal, limón y un poco
de chile, son la botana perfecta para cualquier día.
SABIAS QUE EL BROCOLI ES EL ELIXIR DE LA JUVENTUD?
1. Rico en antioxidantes
como
las vitaminas C y E, betacaroteno, flavonoides y los isotiocianatos. La
vitamina C produce colágeno y mantiene la piel sana y flexible, mientras que la
vitamina E protege las membranas celulares de la piel y defiende contra el daño
por radiación de rayos UVA.
2. Con
alto poder anticancerígeno.
Una sustancia que se produce en el cuerpo
cuando se come brócoli y coles de bruselas puede frenar la proliferación de
células cancerígenas y podría ser un efectivo suplemento para tratar algunos
tipos de cáncer y otras enfermedades.
3. Detoxificante
y anticelulítico.
Los vegetales como el brócoli, el rábano, la coliflor y
la col contienen selenio y mejoran el metabolismo de los estrógenos que sucede
en el hígado.
4. Es alcalinizante, regulador del PH.
Tal como te
explicamos , es importante incluir en la
dieta alimentos alcalinos con objeto de equilibrar el PH de la sangre, pues
esto permite defenderse mejor frente a las enfermedades. Junto a otros
vegetales verdes, el brócoli es uno de los que tienen un mayor grado de alcalinidad.
5. Anti-inflamatorio y bueno para el sistema digestivo.
Los compuestos azufrados que
contienen, como el sulforafano, son eficaces frente a la helicobacter pylori,
causante de úlcera gástrica y de algunos tipos de cáncer gástrico. Además, es
rico en calcio, sobre todo en la parte del tronco. Para que guarde todas sus
propiedades, es bueno tomarlo “a la inglesa”, muy poco hervido o crudo.
6. Es cardiosaludable
gracias
a su alto contenido en potasio y su bajo contenido en grasa. Además es bueno
para incluir en las dietas por la fibra que contiene y su efecto saciante.
7. Protege
los ojos.
La luteína que contiene protege al ojo de las enfermedades
degenerativas como las cataratas y otras dolencias de la visión relacionadas
con la edad.
Los
nutricionistas aconsejan, para aprovechar sus beneficios para la salud, tomarlo
al menos cuatro veces a la semana.
A COMER BROCOLI!
COMO TENER UN ORGASMO INCREÍBLE!
A practicar!
Lo importante de la estimulación para llegar al orgasmo radica
en la concentración y en las sensaciones. el promedio de las
mujeres necesita una estimulación directa y constante en el clítoris para
alcanzar el orgasmo.
1. El jugueteo previo. Algunas mujeres necesitan de una
excitación diferente; uno de los papales primordiales es el jugueteo previo y
se compone de caricias y besos, tomando en cuenta que el coito es el
último paso.
2. Estimulación del clítoris. La estimulación
adecuada del clítoris puede darse de diferentes formas, el uso de las manos o
algunos artefactos en la zona púbica y el comienzo de movimientos rítmicos
provocan la presión sanguínea en la zona, por lo tanto una sensación
más placentera.
3. Posiciones. las posiciones sexuales también desempeñan
un papel en el orgasmo. ya que para alcanzar el orgasmo, a través del coito, se recomienda la
posición del misionero. La posición de lado (frente a frente), mujer arriba del
hombre.
EJERCICIOS PARA INICIAR EL DIA
Establecer una rutina de ejercicios al despertar ayuda a nuestro cuerpo estar más preparado para
realizar todas las actividades con mucha más energía y vitalidad,
que iniciarlo sólo de manera habitual, además de que puedes disfrutar a lo
largo del día de sus beneficios, como un mejor estado de ánimo.
1. Estiramientos. Por la mañana es un
buen momento para desentumecer los músculos y lubricar las articulaciones con
unos estiramientos, siempre teniendo en cuenta que deben ser muy suaves porque
nuestro cuerpo no está preparado en este momento para grandes esfuerzos.
2. Respiraciones. Acostada boca arriba,
trata de hacer respiraciones profundas que llenen tus pulmones de aire, para
liberarlo lentamente. De esta manera oxigenas tu cuerpo y cerebro preparándolos
para un mejor inicio. Repite 3 series de 5 a 10 respiraciones.
3. Caminar y correr. Salir por lo menos a
caminar de 20 a 30 minutos es un entrenamiento de baja
intensidad que contribuye a
mantener un peso adecuado, favorece la circulación y mejora nuestro sistema cardio respiratorio, además de que ayuda
a conciliar un mejor sueño por la noche. Los beneficios son
mayores cuando tomas ritmo y comienzas a correr.
4. Hacer bicicleta. Este tipo de ejercicio te ayudará a
incrementar de manera gradual tu resistencia, además de que te permite hacerlo
tanto en interior (spinning) como en el exterior, quemando entre 250 y 500
calorías en media hora.
5. Nadar. La natación es un ejercicio para todo el cuerpo
que te ayudará a aumentar y a tonificar los músculos y a liberarte de la grasa,
al mismo tiempo que protegerás tus articulaciones de la tensión que provocan otros ejercicios. Puedes llegar a
quemar hasta 600 calorías en media hora.
Una vez que hayas terminado de hacer tu rutina de ejercicios cada mañana, te sentirás
plena porque tu cuerpo habrá quemado muchas calorías y liberado endorfinas, además de satisfacción por cumplir cada día tu
meta. Así que no te rindas y ponte el objetivo de hacerlo diario durante un
mes, notarás un gran cambio en tu vida.
SABIAS QUE LOS ANTIOXIDANTES PREVIENEN EL CANCER.
SABIAS
QUE LOS ANTIOXIDANTES PREVIENEN EL CANCER.
Es una molécula o sustancia capaz de prevenir o
retrasar la oxidación de otras moléculas.
La reacción química capaz de transferir electrones
de una sustancia a un agente oxidante se conoce como oxidación.
Las reacciones de oxidación son capaces de producir
radicales libres (RL) que comienzan una serie de reacciones en cadena que
pueden dañar a las células y estar asociadas un el desarrollo de enfermedades
como el cáncer.
Los radicales libres son moléculas producidas
cuando el cuerpo degrada los alimentos o por la exposición ambiental al humo
del tabaco y la radiación.
Los radicales libres pueden dañar las células y
pueden representar un papel importante en las enfermedades cardíacas, el cáncer
y otras enfermedades.
Los antioxidantes evitan estas reacciones de
oxidación; por consiguiente, estas sustancias sintéticas o naturales se añaden
a un producto para impedir su deterioro causado por acción del oxígeno en el
aire.
Los antioxidantes son sustancias que pueden
proteger sus células de los efectos de los radicales libres.
Las sustancias antioxidantes incluyen:
·
Beta
carotenos
·
Luteína
·
Licopeno
·
Selenio
·
Vitamina
A
·
Vitamina
C
·
Vitamina
E
Los antioxidantes se encuentran en muchos alimentos.
Entre éstos, las frutas y los vegetales, las nueces, los granos y algunas
carnes, aves y pescados.
Los antioxidantes se encuentran contenidos en ajo,
arroz integral, café, coliflor, brócoli, jengibre, perejil, cebolla, cítricos,
semolina, tomates, aceite de semilla de la vid, té, romero, entre otras muchas
sustancias. También son parte importante constituyente de la leche materna.
¿Quieres Bajar De Peso? 10 Posiciones Sexuales Que Te Ayudarán
¿Quieres Bajar De Peso?
10 Posiciones Sexuales Que Te Ayudarán
10 Posiciones Sexuales Que Te Ayudarán
- Atados: El hombre se sienta con las piernas
cruzadas y la mujer se sienta sobre su regazo, de cara a él, pasando sus
piernas alrededor del cuerpo de su compañero. Esta posición es muy
satisfactoria para la mujer, pues tiene un contacto casi directo con el
clítoris. Es beneficiosa ya que ayuda a reafirmar las piernas y los
glúteos. Los brazos al hacer presión se ejercitan y tonifican.
- la amazona: El hombre debe estar tendido sobre
la cama, levantar las rodillas y acercarlas a su pecho, mientras la mujer
se acomoda entre los muslos del varón. Realiza movimientos
ascendentes y descendentes. Con esta posición la mujer adquiere
fuerza en las pantorrillas y los muslos. La espalda debe mantenerse
recta por lo que favorece a la columna.
- la profunda: Con las piernas levantadas y
apoyadas en el hombro derecho del hombre, la mujer espera a su compañero
que está arrodillado. La penetración resulta estimulante para ambos,
especialmente para él. El control lo tiene el varón. Con esa
posición se pueden estirar y fortalecer los brazos, ya que debe hacerse
mucha fuerza para sostenerse del cuello del hombre.
- El Molino: La mujer se tiende con las piernas
abiertas a recibir a su compañero. Él se coloca acostado con los
antebrazos en el piso (como si fuera a hacer lagartijas). Él se
coloca encima de ella viendo para el otro extremo. La penetración es
un poco costosa pero facilita la estimulación de ambos. Se ejercitan
los brazos y las piernas adquieren flexibilidad.
- Éxtasis: La mujer se sujeta de la cama, el
hombre se arrodilla entre los muslos de la mujer. Ella levanta la
cadera y sujeta al hombre de la cadera con las rodillas. El efecto
que produce esta posición es similar a los abdominales, ya que al tener la
cadera levantada y hacer movimiento hacia delante el abdomen se
tensa. Es muy satisfactoria para ambos.
- Horizonte: El hombre acostado sobre la cama
recibe a la mujer quien se tiende sobre él con las piernas abiertas.
En esta posición se ejercitan las caderas; si el movimiento se hace
también en forma circular, el movimiento ayuda a reducir centímetros de
cintura.
- Perrito: Esta posición es conocida por
prácticamente todo el mundo. Consiste en que la mujer se arrodille y
coloque los antebrazos en una superficie plana dándole la espalda al
varón, el hombre se coloca de rodillas y la penetra. Con esta
posición se logra fortalecer los brazos y reducir algunos centímetros de
pancilla por el esfuerzo que se realiza.
- Invertido: El hombre se acuesta sobre la cama
y la mujer se “monta” sobre el varón, pero viendo hacia sus pies, es
decir, dándole la espalda a su compañero. Esto produce un gran nivel
de excitación en ambos, ya que él puede ver los glúteos y la espalda de la
mujer, mientras ella experimenta una penetración profunda. Excelente
posición para lograr un estiramiento adecuado de la espalda, así como la
reducción de grasa en la parte trasera de las piernas.
- De pie: El hombre se pone de pie y la mujer se
enrosca en su cintura. Ella debe sostenerlo del cuello con mucha
fuerza pero sin lastimarlo. Es muy estimulante y logra que la mujer
llegue al orgasmo muy rápido. Funciona para las piernas y los brazos.
- Acostados: El hombre se posa sobre la cama y
la mujer se acuesta sobre él colocando su espalda sobre el pecho.
Debe tener mucho cuidado en la penetración para que ninguno de los dos
salga lastimado. La mujer debe flexionar las piernas para obtener más
placer. Esta técnica es excelente para todo el cuerpo, ayuda en la tonificación
de las piernas, los brazos, el abdomen al ser contraído. Es muy
estimulante.
Claves para estar en Forma y sentirte Bien
La falta de dinero ya no es excusa para verte y sentirte
bien.
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1. Salir a caminar. Lo puedes hacer en los lugares
cercanos a tu trabajo o en el centro comercial más cercano.
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2. Usa las
escaleras, en lugar del elevador
o simplemente haz que tu ejercicio diario sea subir escaleras.
3. Las labores del hogar pueden
ser un excelente ejercicio: barrer, trapear, hacer la cama, pasar la aspiradora
o cortar el pasto. Si lo haces a buen paso, incrementarás tu
ritmo cardíaco.
3. Las labores del hogar pueden
ser un excelente ejercicio: barrer, trapear, hacer la cama, pasar la aspiradora
o cortar el pasto. Si lo haces a buen paso, incrementarás tu
ritmo cardíaco.
4. Juega a la
pelota con tus sobrinos y/o
hijos; baila, usa tu bicicleta, etc.
5. Adquiere artículos deportivos,
como cuerdas para saltar, DVDs o videos de ejercicio.
6. ¡Dale vuelta a tu imaginación! Las latas de alimentos
o botellas de agua pueden convertirse en pesas para los brazos, los taburetes o
bancos los puedes utilizar para el llamado Step training, un ejercicio
aeróbico que simula estar subiendo escaleras.
Cuidar Mi Salud Física Y Mental
1. Escucha a tu cuerpo.
Cuando practiques alguna
actividad física trata de poner atención en todos los síntomas corporales y
mentales que se generen. Si agravan su presencia, debes modificar tu rutina lo
más pronto que puedas.
2. Sé constante
Al realizar una actividad
por un tiempo determinado notarás los cambios físicos y mentales. No te des por vencido en las primeras experiencias y mantén una
actitud positiva.
3. Mezcla diferentes técnicas. Al practicar ejercicios aeróbicos y de resistencia, que incluyan la meditación le brindarás más
beneficios a tu cuerpo que si te enfocas a una sola actividad.
4. Corre
Con esta actividad te
sentirás relajado y mejorarás tu estado de humor. Es una de las mejores
técnicas para mantenerte saludable física y mentalmente.
5. Encuentra una
motivación
Quererte
a ti mismo y mantener en buen estado tu autoestima te permitirá encontrar algunas
motivaciones para cuidar tu salud integral. Identifica por qué quieres estar bien y
lógralo poco a poco.
Un estudio publicado en la
revista Health Education & Behavior destaca que al
practicar 20 minutos de meditación reduce los niveles de estres, duermes
mejor e incrementas tu atención.
Así que con estos consejos para
cuidar tu salud fisica y mental podrás tener una buena calidad de vida y vivirás más feliz.
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¡Ponlo
en práctica!
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