Cuidar Mi Salud Física Y Mental

tu estilo saludable femme home 7:25 p. m. No hay comentarios

1. Escucha a tu cuerpo.

Cuando practiques alguna actividad física trata de poner atención en todos los síntomas corporales y mentales que se generen. Si agravan su presencia, debes modificar tu rutina lo más pronto que puedas.

2. Sé constante

Al realizar una actividad por un tiempo determinado notarás los cambios físicos y mentales. No te des por vencido en las primeras experiencias y mantén una actitud positiva.

3. Mezcla diferentes técnicas. Al practicar ejercicios aeróbicos y de resistencia, que incluyan la meditación le brindarás más beneficios a tu cuerpo que si te enfocas a una sola actividad.

4. Corre

Con esta actividad te sentirás relajado y mejorarás tu estado de humor. Es una de las mejores técnicas para mantenerte saludable física y mentalmente.

5. Encuentra una motivación

Quererte a ti mismo y mantener en buen estado tu autoestima te permitirá encontrar algunas

motivaciones para cuidar tu salud integral. Identifica por qué quieres estar bien y lógralo poco a poco.

Un estudio publicado en la revista Health Education & Behavior destaca que al practicar 20 minutos de meditación reduce los niveles de estres, duermes mejor e incrementas tu atención.